2025년도 5월 마라톤 일정 (250322)

 

5월은 마라톤을 참가하기에 적합한 시기입니다.

이 시기에는 봄의 마지막을 맞이하며, 날씨가 비교적 쾌적합니다. 가장 큰 장점은 적절한 기온입니다. 여름의 더위가 시작되기 전, 봄의 마지막 달로, 낮과 밤의 온도 차이가 크지 않아 마라톤 참가자들에게 안정적인 환경을 제공하기 때문에 이 시기에 마라톤 하는 사람들을 보는 것은 어렵지 않았을 것입니다.

 

 

마라톤이 우리에게 주는 이점

마라톤은 단순히 장거리 달리기 이상의 활동입니다. 마라톤 훈련은 심혈관 건강을 강화하고, 체중을 관리하며, 뼈와 관절의 밀도를 높여 골다공증 위험을 줄입니다. 또한, 스트레스 해소와 정신 건강 개선에 도움을 줍니다.

마라톤은 자신감과 성취감을 높여줍니다. 목표를 설정하고 달성하는 과정에서 자신감이 크게 향상되며, 이는 일상생활에서도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 사회적 연결을 형성하는 데 도움을 줍니다. 마라톤 훈련과 참가를 통해 같은 목표를 가진 사람들과의 유대감을 형성하고, 지속적인 지원과 동기를 부여받을 수 있습니다.

 

 

마라톤이 인기 있는 이유

 

마라톤은 개인적인 도전과 성취감을 동시에 제공합니다. 많은 사람들이 마라톤을 통해 자신의 한계를 시험하고, 이를 극복하는 과정에서 큰 만족감을 느낍니다. 또한, 건강과 정신 건강 개선의 기회를 제공하며, 이는 현대 사회에서 중요한 생활 습관으로 자리 잡고 있습니다.

마라톤은 사회적 이벤트로서도 인기가 있습니다. 다양한 배경의 사람들이 한 자리에 모여 같은 목표를 향해 달리며, 이는 강한 공동체 의식을 형성합니다. 이러한 이유들로 인해 마라톤은 전 세계적으로 많은 사람들에게 인기 있는 활동으로 자리 잡고 있습니다.

 

마라톤은 단순한 운동 이상의 의미를 지니며, 많은 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

마라톤이 우리 일상에 많은 영향을 주며 사람들의 관심이 높아진 만큼 5월에도 많은 마라톤이 계획되어 있습니다.

국내에서 개최되는 각 대회 일정, 기념품, 마라톤 코스를 정리한 대회에 대한 정보를 포함한 표입니다. 

대회일	대회명	지역	주관	종목	기념품	코스
5월4일	소아암환우돕기 제22회 서울 시민마라톤	서울	한국마라톤연맹 한국마라톤협회	하프, 10km, 5km, 3km 걷기	대회기념품, 번호표 기록증, 안내책자 완주메달	여의도 한강공원 이벤트광장
5월 4일	밀양 아리랑 트레일런	경남	명품트레일	14km 트레일런	마라톤 기념 티셔츠 완주 메달, 완주 간식	밀양강둔치에서 출발
5월 4일	제22회 부산마라톤	부산	부산광연시육상협회	10km, 5km	기능성 티셔츠 완주 메달	대저생태공원에서 출발
5월 6일	버닝런 2025	서울	(주)비즈한국	10km, 7km 5km	기능성 티셔츠, 배번호 기록측정칩,  완주메달 모바일 기록증 간식, 음료	여의도 한강공원 이벤트광장
5월 10일	제4회 전국 무등산 무돌길 완주대회	광주	(사)무등산무돌길 협의회	51.8km, 43km 33km, 23km 13km, 5.18km	홈페이지 참고	광주역 광장에서 출발
5월 10일	제18회 대전 한밭벌울트라 마라톤	대전	(사)대한울트라마라톤 대전지맹	100km, 50km	완주기록증, 완주메달 배번호 2매, 참가기념품 사우나 이용권	대전 엑스포 시민 광장에서 출발
5월 11일	제1회 전국의병 마라톤	경남	경남일보	풀, 하프 10km, 5km	완주메달, 번호표 기록칩, 간식, 생수	의령공설 운동장에서 출발

 

마라톤 복장

5월 마라톤에 적합한 복장은 계절과 날씨를 고려하여 가볍고 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요합니다. 기온이 점점 올라가는 시기이므로 땀을 효과적으로 배출할 수 있는 기능성 의류를 착용해야 합니다.

옷의 재질은 흡습속건 기능이 있는 폴리에스터나 나일론 소재가 이상적입니다. 면 소재는 땀을 흡수하지만 쉽게 마르지 않아 체온 조절에 불리할 수 있습니다. 또한 메쉬(망사) 구조가 포함된 원단은 통기성이 좋아 체온 조절에 도움이 됩니다.

옷의 색상은 밝은 색상의 옷을 추천합니다. 검은색이나 어두운 색상은 햇빛을 흡수해 체온 상승을 유발할 수 있으므로 흰색, 연한 회색, 파스텔톤 같은 색상이 적합합니다.

 

마라톤화

마라톤용 신발은 가볍고 쿠셔닝이 좋은 제품이 필수입니다. 장거리 주행 시 발의 피로를 줄이기 위해 충격 흡수가 뛰어난 미드솔(중창)이 적용된 신발을 선택해야 합니다. 발 볼 너비와 아치 형태에 맞는 신발을 고르는 것도 중요합니다. 또한 통기성이 좋은 메쉬 소재가 포함된 러닝화는 발의 땀을 효과적으로 배출해 발을 쾌적하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로, 레이스 전에 미리 신어보고 발에 적응할 시간을 갖는 것이 좋습니다.